Grupy terapeutyczne dla dorosłych

NO STRESS:

Szkolenie oparte jest na bardzo skutecznym treningu redukcji stresu – treningu uważności, zwanym Mindfulness. Terapia MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) Jona Kabata- Zinna jest cieszącą się uznaniem na całym świecie i popartą wieloma badaniami metodą mającą na celu zredukowanie stresu i obniżeniu napięć emocjonalnych.

Praktyka uważności niweluje cierpienie związane z:

– chronicznym bólem,

– nadciśnieniem,

– chorobami układu pokarmowego,

– chorobami serca,

– lękiem, depresją i wypaleniem zawodowym.

Podczas 8 – tygodniowego programu będziesz się uczyć uważności, czyli kierowania uwagi – bezpośrednio i w duchu otwartości – na to, co w danej chwili robisz, o czym myślisz, czego doświadczasz i czym się zadręczasz, bez oceny i z akceptacją tego, co do Ciebie przychodzi. Uważność to umiejętność dostrojenia się do tego, co dzieje się w każdej chwili w Twoim umyśle, ciele i świecie zewnętrznym.

Pokażemy Ci, że nie muszą się zmienić okoliczności w Twoim życiu, byś Ty stał się spokojny, pokojowo nastawiony, odporny i wytrzymały, niezależny i wolny od zewnętrznych wpływów. Zmiana nastawienia do otaczającej rzeczywistości może tak samo skutecznie zmienić biochemię mózgu, jak leki przepisywane na receptę.

Zapraszamy: maturzystów, studentów, osoby czynne zawodowo pracujące pod silną presją, osoby wykluczone zawodowo poszukujące nowych dróg, osoby chcące zdystansować się do siebie i własnej sytuacji życiowej.

Czas: 8 tygodni, 1 raz w tygodniu, 2,5 godziny (czwartki po południu lub soboty przed południem).

Prowadzące: Żaneta Tokarczyk i Magdalena Kasperska – psycholożki, psychoterapeutki, od dawna żyjące zgodnie z filozofią „tu i teraz”, praktykujące uważność i uczące jej innych w codziennej pracy psychoterapeutycznej.